BAV
Записаться
Москва, Пятницкое шоссе, 15, корп. 1 +7 (925) 704-42-39
Услуги
Специалисты
Блог
Контакты
Главная
Отзывы
Классический массаж
Лимфодренажный массаж
Медицинский массаж
Общий массаж
Антицеллюлитный массаж
Бандажное обертывание
Москва, Пятницкое шоссе, 15, корп. 1 +7 (925) 704-42-39
Записаться

Домашний массаж лица от отёков:
полная инструкция

Практическое руководство по лимфодренажному самомассажу лица в домашних условиях. Подходит для утреннего ухода и регулярной профилактики задержки жидкости и отеков.
Отек - это избыточное скопление жидкости в тканях. На лице он проявляется припухлостью в областях вокруг глаз, щёк, подбородка и шеи. Визуально отёк делает лицо плоским, бледным и уставшим
Записаться на массаж

Почему появляются отеки лица?

Основные причины:
  • Нарушение лимфооттока и задержка жидкости
  • Недостаток сна или неправильная поза во сне
  • Соль, алкоголь, тяжёлая пища вечером
  • Гормональные колебания и лекарства

Как работает массаж лица при отеках:
связь с лимфой и кровообращением

Лимфодренаж — это мягкие ритмичные движения, которые стимулируют движение лимфы по поверхностным путям. Массаж снижает застой, улучшает микроциркуляцию и визуально уменьшает отёчность.

Какие зоны и линии нужно прорабатывать:
  1. Лимфатические «выходы» — ключицы и область подушечных ямок над ключицей.
  2. Шея — по направлению сверху вниз к ключицам.
  3. Лицо — от центра к периферии по направлению к ушам и ключицам.

Подготовка к домашнему массажу лица

Для эффективного самомассажа понадобятся:
  • Легкое массажное масло или крем (без сильных отдушек).
  • Роллер или гуаша — опция для ускорения результатов.
  • Чистые руки и полотенце.
Кожа должна быть очищена и слегка увлажнена. Температура комнаты — комфортная. Руки теплые, ногти коротко подстрижены.

Пошаговая техника массажа лица от отеков дома

Разогрев и «открытие» лимфатических путей
Начать с лёгких поглаживаний шеи по направлению к ключицам (10–15 раз). Затем — массаж ключичных впадин, где «выходит» лимфа.
Работа с подбородком, щёками и шеей
  1. Движения: от центра подбородка по линии к ушам, мягкое надавливание и скольжение.
  2. Щеки: похлопывающие и поглаживающие движения от носа к скулам и ушам.
  3. Шея: приглаживания вниз к ключицам для оттока.
Область под глазами и носогубные зоны
Очень деликатно — подушечками безымянных пальцев, от внутреннего уголка глаза к переносице и затем к вискам. Не растягивать кожу и не давить слишком сильно.
Лоб и виски
Плавные движения от середины лба к вискам и вниз к ключицам. Височные поглаживания помогают снять напряжение и улучшают отток.
Завершающий этап: поглаживания, расслабление
Закончить мягкими продольными поглаживаниями лица и шеи по направлению к ключицам. Дать коже 1–2 минуты отдохнуть.

Рекомендации по домашнему массажу
лица от отеков

Рекомендуется 3–5 минут ежедневно утром для поддержания и 10–15 минут 2–3 раза в неделю для выраженного эффекта. Для лимфодренажного курса — 2–3 раза в неделю в течение 4–6 недель. После массажа рекомендуется нанести легкий крем или сыворотку, избегать интенсивного макияжа и солнечной активности в течение часа. При выраженном покраснении прекратить процедуру.

Когда массаж не рекомендуется

  • Острые воспалительные процессы кожи (активные прыщи, дерматиты).
  • Инфекции, температура, лихорадка.
  • Тромбозы, выраженная гипертония, онкология — требуется врачебная консультация.

Советы по поддержанию эффекта от массажа и профилактики отеков

  • Спать 7–8 часов; при склонности к отёкам спать с приподнятым изголовьем.
  • Ограничить вечернюю соль, алкоголь и тяжелую пищу.
  • Поддерживать водный баланс: небольшими порциями в течение дня.
  • Утренний самомассаж 3–5 минут + контрастное умывание (тёплая/прохладная вода).

Сравнение методов для уменьшения отеков лица

* Роллер можно использовать как дополнение, но не замену технике пальцами при лимфодренажном массаже.
Записаться на массаж
«Лимфодренажный самомассаж — это безопасный и доступный метод уменьшения отёков, если выполнять технику мягко и регулярно. Для выраженных проблем лучше сочетать домашний уход с сеансами в студии».

Александр
массажист, BAV Studio (Москва)